1. 单盘打坐的功效与作用是什么
能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。
单盘打坐压膝的步骤
压膝：
在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前。
然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。
以上内容参考网络-单盘
2. 单盘的介绍
单盘为气功坐功的一种姿势，即盘膝而坐，一足触地，另一足压于对侧大腿根上，又称偏跏跌坐，细分为金刚坐、或如意坐。
3. 什么是单盘
指一块硬盘所含盘片的数量。如：单盘500g就是指本硬盘只有一个盘片，容量为500g，双盘500g就是指本硬盘含两个盘片，两个盘片合计容量为500g
4. 硬盘什么是单盘 和双盘
在我们购买的PC中，硬盘并不占其太多价格比例，然而，硬盘在电脑中充当着存储数据的角色，众所周知的是数据本身的价值与重要性是无法衡量的，因此硬盘便成为了电脑中的核心配件。
在竞争激烈的今天，硬盘市场分别由“希捷(Seagate)，日立(HITACHI)，迈拓(Maxtor)，西部数据(Western Digital)和三星(Samsung)”等5家厂商所瓜分。由于其生产的厂商不同，而且随着硬盘不断推陈出新，所以弄得编号比较复杂难记。我们作为DIYer，在选购硬盘的时候通常都会注意到了其容量大小、转速以及缓存等主要参数，但是，这些参数在硬盘上并没有很明显的标识着这些必要的数据，只是利用一串特定的数字符号等所谓的编号来表示而已，因此要想正确认识硬盘，了解硬盘的性能确实不是一件容易的事，因此我们很多DIYer便成了无良JS的刀下亡魂。
要知道，每个硬盘编号都有其特定的含义，通过这些编号，我们可以了解到硬盘存在的各项性能以及指标，这些信息对我们DIYer拒绝JS的谎言选购自己心仪的硬盘十分有帮助。下面笔者就以市场上的主流硬盘产品来为大家介绍一下各厂家的硬盘编号规律。
一、希捷(Seagate) ：最早进入中国的品牌之一
希捷科技公司(Seagate Technology)是世界上最大的磁盘驱动器，磁盘和读写磁头生产厂家，该公司是一直是IBM，COMPAQ，SONY等业界大户的硬盘供应商，公司的实力由此可见一斑！希捷是最早进入中国市场的硬盘品牌之一，在SCSI市场也有相当重要的地位。3D防护技术和SoftSonic降噪技术是希捷产品的特色技术，用于提高产品的安全性和降低工作噪音。在主流桌面市场，希捷酷鱼系列较受关注，此系列产品拥有平稳的整体性能，市场认知度较高。由于希捷采用了多家代理并行的扁平化销售渠道，零售价格也较有优势。总体而言，希捷硬盘的性价比不错，在硬盘零售市场的出货量也很大。
关键招数 希捷硬盘型号识别方法
Seagate硬盘的编号比较简单，其识别方法为：“ST+硬盘尺寸+容量+主标识+副标识+接口类型”。
为了另大家容易理解，简单的表示形式为：ST“X,XXXX,XX,XXX”，也就是说其硬盘编号可以分为四部分。
首先，“ST”代表的是“Seagate”，也就是说是希捷公司的产品。
然后第一部分的“X”是表示其硬盘外形和尺寸。“1”表示3.5英寸，厚度为41mm的全高硬盘；“3”表示3.5英寸，厚度为25mm的半高硬盘；“4”表示5.25英寸，厚度为82mm的硬盘；“5”表示尺寸为3.5英寸，厚度为19mm的硬盘；“9”表示为尺寸2.5英寸的硬盘。
第二部分的四个“X”是表示硬盘的容量，通常由3到4位数字组成，单位是GB。如：“1600”就是表示这硬盘的容量为160GB，而“400”或者“800”就表示其容量为40GB或者80GB了。
第三部分的两个“X”为硬盘标志，由主标志和副标志所组成。前一个数字是主标志 ，在Seagate的IDE硬盘中都是指硬盘的碟片数，如数字“2”则表示该硬盘采用了2张盘片。而在Seagate的SCSI硬盘中，其主标识则是指硬盘的转速了。有了主标识当然就会有副标识了，而后一个数字就是副标识。它是只有当主标识相同或者无效时，副标识才有意义。它一般代表硬盘的性能和代数，当数字越大，表示的代数越高，性能越好，此款硬盘也就越新。
第三部分的三个“X”主要由1到3个字母所组成，表示硬盘接口类型等。一般的桌面IDE硬盘较为简单，但如果包括了现在和早期的SCSI硬盘的话，其含义就变得较为复杂了。
“A”表示为ATA UDMA/33或UDMA/66 IDE的接口
“AS”表示为Serial ATA150的接口
“AG”表示为笔记本电脑专用的ATA的接口
“N”表示为50针Ultra SCSI的接口，其数据传输率为20MB/s
“W”表示为68针Ultra SCSI接口，其数据传输率为40MB/s
“WC”表示为80针Ultra SCSI的接口
“FC”表示为光纤，可提供高达100MB/s的数据传输率，并且支持热拔插
“WD”表示为68针Ultra Wide SCSI的接口
“LW”表示为68针Ultra-2 SCSI(LVD)的接口
“LC”表示为80针Ultra-2 SCSI(LVD)的接口
我们以Seagate酷鱼硬盘“ST3160023AS”为例子，通过例子的编号我们可以知道该硬盘是希捷公司生产的3.5英寸厚度为25mm的半高硬盘，其采用2张硬盘盘片，总容量是160GB的Serial ATA150。另外，如果你看到硬盘上印刷着“7200.7”等字符的，就说明这是希捷新推出的单碟容量80GB的硬盘系列；看到“Barracuda 7200.7 Plus”等字符，我们就了解到了这个系列的产品是采用8MB缓存，Serial ATA 150接口或者Ultra ATA 100接口的高端产品。
二、日立(HITACHI)：承继了IBM硬盘的先进技术
自从日立合并了IBM的硬盘部门后，日立便承继了IBM的硬盘技术。众所周知的是IBM公司算是全球存储器的龙头老大，历史上的许多项突破性存储器技术全是出于IBM公司，如最典型的现代硬盘(即“温氏”硬盘)的雏形就是IBM公司研发的，当然后来得到广泛使用的“MR(磁阻)”，“GMR(巨磁阻)”磁头，还有其著名的“Pixie Dust(仙尘)”技术也是IBM公司研发的。虽然目前在国内市场表现一般但其强大的背景与实力，任谁也不容忽视。
关键招数 日立180GXP系列型号识别方法
日立硬盘有180GXP和7K250两个系列，所以要辨别其编号比较复杂。180GXP系列沿用了IBM硬盘编号。其识别方法为：“IC+盘片尺寸+硬盘高度+容量+接口类型+系列型号+转速+缓存容量”
简单的表示形式为：IC“XX,X,XXX,XX,XX,XX-X”，其硬盘编号可以分为七部分。
“IC”表示的是IBM公司的产品。
第一部分的两个“X”表示的是硬盘的外形和尺寸。“35”表示3.5英寸(88.9毫米)，“25”表示2.5英寸(63.5毫米)的硬盘产品。
第二部分的“X”是表示硬盘的高度。“L”代表1英寸(25.4毫米)，“T”代表0.49英寸(12.5毫米)，“N”代表0.37英寸(9.5毫米)的硬盘产品。
第三部分的三个“X”表示的是硬盘的容量，单位是GB。如“180”就是表示该硬盘的容量为180GB，“080”等就是80GB了。
第四部分的两个“X”表示的是硬盘接口的类型。
“AV”表示为ATA接口
“UW”表示为Ultra160 SCSI 68-pin Wide的接口
“UC”表示为Ultra160 SCSI 80-pin SCA的接口
“XW”表示为Ultra320 SCSI 68-pin Wide的接口
“XC”表示为Ultra320 SCSI 80-pin SCA的接口
“F2”表示为FC-AL-2(2 Gbit)的接口
第五部分的两个“X”表示硬盘产品系列的型号。其“ER”表示Deskstar 60GXP系列，“VA”表示Deskstar 120GXP系列，“V2”表示Deskstar 180GXP系列。
第六部分的两个“X”表示为硬盘的转速，单位是RPM／分。其“04”表示为4200 RPM／分，“05”表示为5400 RPM／分，“07”表示为7200 RPM／分，“10”表示为10000 RPM／分，“15”表示为15000 RPM／分。
第七部分的“X”表示着硬盘缓存的容量，从Deskstar 180GXP开始启用。“0”表示为2MB缓存，“1”表示为8MB缓存。其中使用一个盘片的60GB产品缓存为2MB，使用两个盘片的80GB和120GB产品缓存有2MB和8MB两种，使用三个盘片的180GB产品缓存都为8MB，购买时要注意区分。
以“IC35L180AVV207-1”这个编号为例，我们通过编号可以知道该硬盘是IBM公司生产的3.5英寸，高1英寸的硬盘，其总容量为60GB，采用Ultra ATA接口，为Deskstar 180GXP系列的产品，转速是7200 RPM／分，有着8MB的缓存。
关键招数 日立7K250系列型号识别方法
日立的7K250系列是继Deskstar 180GXP推出后的新品。其性能比早期的产品更出色，但是硬盘编号也发生了变化，造成了混乱。下面我们也来研究一下日立7K250系列的硬盘编号规律。
7K250系列的编号标注形式为“HDS+转速+系列的最大容量+该产品容量+产品系列代码+硬盘高度+接口类型+缓存”。
简单的表示为：HDS“XX,XX,XX,X,X,XX,X,X”，硬盘编号也可以分为八个部分。
“HDS”表示为日立(HITACHI)的Deskstar系列硬盘产品。
第一部分的两个“X”表示硬盘的转速。如果其标注为“42”，“54”，“72”，“10”，“15”等的话，那么这个硬盘的转速分别为4200 RPM／分，5400 RPM／分，7200 RPM／分， 10000 RPM／分，15000 RPM／分。
第二部分的两个“X”表示的是该产品系列的最大容量，单位为GB。“25”就表示该产品最大容量为250GB。
第三部分的两个“X”表示为硬盘容量，单位有GB或者10GB。例如“80”就表示80GB，“25”就表示250GB。
第四部分的“X”表示硬盘的代数。现在所有7K250系列都是字母“V”。
第五部分的“X”表示硬盘的高度。这里和上面的IBM编号是一样的。
第六部分的两个“X”表示硬盘的接口类型，有“AT”和“ST”。其分别代表为Ultra ATA100接口和Serial ATA150接口。
第七部分的“X”表示硬盘缓存的容量，有数字“2”和“8”。其分别代表为2MB缓存和8MB缓存的硬盘产品。
第八部分的“X”是硬盘的保留值，目前暂时为数字“0”。
就以日立7K250系列“HDS722525VLAT80”的硬盘编号来做例子，我们可以知道其属于7200 RPM／分，最大容量为250GB和总容量为250GB的硬盘，高1英寸，采用的是Ultra ATA100接口并拥有8MB缓存。
三、迈拓(Maxtor) ：现代电子美国的独立子公司
迈拓(Maxtor)是韩国现代电子美国公司的一个独立子公司，2001年由于并购了昆腾而名噪一时，现已被希捷收购。以前该公司的产品也覆盖了IDE与SCSI两个方面，但由于SCSI方面的产品缺乏竟争力而最终放弃了这个高端市场从而主攻IDE硬盘，所以Maxtor公司应该是如今硬盘厂商中最专一的了。因为主要精力都集中在IDE硬盘领域，拥有专一与较领先的技术经验，所以在桌面硬盘零售市场一度创造辉煌，亦因此其在零售硬盘市场的影响力比较大，产品口碑也较十分不错。
关键招数 迈拓硬盘型号识别方法
以前Maxtor硬盘一直采用7位的编号，但从金钻系列Diamondmax Plus9开始，其硬盘编号变成了13个了。不过，对我们识别硬盘有用的还是前面的7位编号。迈拓编号多为“系列号+此系列硬盘最大容量+首位+容量+接口类型+碟头数”。
我们将其简单表示为“XX,XXX,X,X”四个部分。
第一部分的两个“X”表示产品系列和型号。
“3”为40GB或以下，“9”为40GB以上，此系列为星钻一代
“2R”表示为Fireball 531DX美钻一代
“2B”表示为Fireball 541DX美钻二代
“2F”表示为Fireball 3
“4W”表示为Diamondmax 536DX星钻二代
“4D”，“4K”，“4G”都表示为Diamondmax 540X星钻三代
“4R”表示为Diamondmax 16星钻四代
“5T”表示为Diamondmax Plus60金钻六代
“6L”表示为Diamondmax Plus D740X金钻七代
“6E”表示为Diamondmax Plus8
“6Y”表示为Diamondmax Plus9
第二部分的三个“X”表示容量，单位是GB。例如“080”或者“200”就分别表示为80GB或者200GB。
第三部分的“X”表示缓存容量、接口及主轴马达类型。
“D”表示为Utral ATA/33
“U”表示为Utral ATA/66
“H”表示为Ultra ATA100接口，2MB缓存
“J”表示为Ultra ATA133接口，2MB缓存并使用滚珠轴承马达(Ball Bearing Motor)
“L”表示为Ultra ATA133接口，2MB缓存并使用液态轴承马达(Fluid Dynamic Bearing Motor)
“P”表示为Ultra ATA133接口，8MB缓存并使用液态轴承马达，
“M”表示为Serial ATA150接口，8MB缓存并使用液态轴承马达。
第四部分的“X”表示使用的磁头数，也就是记录面数量，由此也能可以凭着“硬盘单碟容量＝2×硬盘总容量/磁头数”这个公式来推算出单碟容量。不过，金钻系列的Diamondmax Plus9开始，该数字变成了“0”，但是我们知道金钻系列的Diamondmax Plus9都是单碟容量80GB的产品，所以这里的变化对我们辨识并不影响。
我们以金钻系列的Diamondmax Plus9编号“6Y200M006500A”的硬盘作例子，我们已经知道这个编号前7位才是对我们有用，所以我们可以看出该硬盘容量是200GB，采用Serial ATA150接口，拥有8MB缓存并使用液态轴承马达。
四、西部数据(Western Digital) ：专注于OEM市场的硬盘品牌
西部数据(Western Digital)早期专注于OEM市场，主要为一些大型公司供货，在零售市场的影响力要小一些，在国内也一直处于不温不火的平稳状态。但随着我们国内消费的增长，西数开始重视中国市场，并努力在我国拓展业务。其主要产品有鱼子酱(Caviar)、Protege和表演者(Performer)三大系列，鱼子酱为桌面市场的主打产品，产品性能中规中矩，价格较有优势。
关键招数 西部数据硬盘型号识别方法
西部数据的编号标注形式因产品系列而异，编号方式显得简洁明了，由12个数字或者字母所组成。在12个编号中，前6个编号为主编号，后面的6个编号为附加编号。其桌面市场的主打系列鱼子酱的标注方式为“厂商代号+容量+转速，缓存+接口类型”。
简单的表示为WD“XXXX,X,X-XX,X,X,XX”，可以分为七个部分。
“WD”是“Western Digital”的简称，表示其为西部数据公司的产品。
前6位主编号：
第一部分的四个“X”表示为硬盘容量，通常由3到4位数字组成，单位为GB。其标识和希捷是一样的，如4位的“1200”代表120GB，3位的“800”则代表80GB。
第二部分的“X”表示为硬盘转速及缓存容量。
“A”表示转速为5400 RPM/分的鱼子酱硬盘
“B”表示转速是7200 RPM/分的鱼子酱硬盘
“E”表示转速是5400 RPM/分的Protege系列硬盘
“J”表示转速为7200 RPM/分，数据缓存为8MB的高端鱼子酱硬盘
“G”表示为转速拥有10000 RPM/分，数据缓存为8MB的最高端桌面硬盘Raptor系列
第三部分的“X”表示接口的类型。
“A”表示为Ultra ATA/66或者更早期的接口类型
“B”表示为Ultra ATA/100
“W”表示应用于A/V(数码影音)领域的硬盘
“D”表示为Serial ATA150接口
后六位附加编号：
对于后面的六位附加编号，笔者很抱歉，找不到相关于Serial ATA150接口规范的硬盘附加编号资料，这不能不说是一个遗憾。
第四部分的两个“X”表示为OEM客户标志。如今西数面向零售市场的产品，其两个编号都是为数字“00”。如果作为其它字符的话，则为OEM客户的代码，不同的编号对应不同OEM客户，而这种编号的硬盘通常是不面向零售市场的。
第五部分的“X”代表硬盘单碟容量，单位是GB。“C”代表硬盘单碟容量为40GB，“D”代表66GB，“E”代表83GB。
第六部分的“X”表示同系列硬盘的版本代码，该代码随着不同系列而变。
“A”表示7200转/分，Ultra ATA100接口的BB系列；
“B”表示5400转/分，Ultra ATA66接口的AB系列；
“P”表示5400转/分，Ultra ATA100接口的EB系列；
“R”表示7200转/分，Ultra ATA100接口，具有8MB缓存的JB系列。
而在单碟66GB和83GB的产品中，还出现了“U”，“V”等其他字母，分别对应JB系列和BB系列产品。
最后部分的两个“X”表示为硬盘的Firmware版本。我们目前常见的一般都是“A0”。
我们以“WD2500JB-00EVA0”的硬盘编号作例子，我们从主编号可以知道这是一块西部数据公司出品的容量为250GB、7200转/分并且具有8MB缓存的硬盘。从后面的附加编号我们还可以看出这是西部数据面向零售市场，单碟容量为83GB的产品。其实，我认为对一般消费者来说，买西数硬盘看前面的6位主编号就可以得知性能了，加上了后面的6位附加编号反而还会增加了难度。
对于现在西数公司新出的Serial ATA150接口的硬盘，如主6位编号为“WD2500JD”，我们就可以知道他是转速为7200 RPM/分，数据缓存为8MB，采用接口为Serial ATA150接口的硬盘。还有对于西数公司最高端桌面硬盘Raptor(猛禽)系列，其主编号“WD740GD”亦代表了大部分的信息，其“容量为74GB，转速拥有10000 RPM/分，数据缓存为8MB，采用Serial ATA150接口”这些信息我们也可以轻易的看出来。
五、三星(SAMSUNG) ：少见的金属盒包装 服务完善
硬盘质保出现风波后，三星高举三年质保大旗切入市场。虽然进入硬盘领域的时间较短，但其性能表现一直平稳，较完善的售后服务也是其优势所在。此外，三星的“黑匣子”采用了少见的金属盒包装，虽然这与硬盘质量不相干，但给人的感觉很精致。三星硬盘具备了目前较先进的液态轴承马达FDB技术，ImpacGuard磁头防震，SSB抗震外壳和NoiseGuard 抑噪技术等等，用于提高产品综合性能。
关键招数 三星硬盘型号识别方法
因为产品线尚待扩充，目前三星硬盘均属SpinPoint系列，此系列又分为P和V两大类。编号标注形式为“系列型号+转速+容量+缓存+磁头数目+接口类型”。
我们亦可以简单的表示为“X,X,XXX,X,X”五部分。
第一部分的“X”表示硬盘产品系列。这里的“S”就表示为“SpinPoint”系列。
第二部分的“X”表示三星硬盘各系列不同转速的产品。
“V”表示V系列硬盘，转速为5400 RPM/分
“P”表示P系列硬盘，转速为7200 RPM/分
第三部分的三个“X”表示硬盘容量，通常有2到3位数字，其单位是GB。“080或者120”就表示为80GB或者120GB的硬盘产品，但如果缓存是8MB，它们的标志大多会变成“081或者121”。
第四部分的“X”表示硬盘磁头数，我们亦可以据“硬盘单碟容量＝2×硬盘总容量/磁头数”这个公式来推算出单碟容量。
第五部分的“X”表示硬盘的接口类型。
“A”表示为E－IDE/ATA接口
“S”表示为SCSI 2接口
“U”表示为Ultra SCSI接口
“D”表示为Ultra ATA 66接口
“H”表示为Ultra ATA 100接口
“N”表示为Ultra ATA 33接口
“C”表示为Serial ATA150接口
我们拿编号为“SP1614C”的三星硬盘作例子，我们亦可以看出这是三星出品的SpinPoint家族7200转/分的P系列硬盘产品，其硬盘总容量为160GB，缓存容量为8MB，硬盘磁头数为4，采用Serial ATA150接口，硬盘单碟容量为2×160GB/4=80GB。
对于市场上各种品牌，各种型号的硬盘，他们各有各的特色技术，亦有不尽相同的性能。希望我们DIYer能看清其真相，看透其本质，能在众多产品中找到自己所需要的。
5. 山地车改单盘的好处和坏处
好处，减重，更简单的变速齿比。
坏处，最小齿比和最大齿比都有限制，对太大的坡或是平路高速都不适合。
一般长距离游骑和大型骑行活动的路况，多以城市大马路、乡村小道、绕山公路为主，对于车子综合性能的要求比较高，因此变速档位越多，越适合这种路况。
而单盘系统的变速档位一般为10速和11速，在选择方面比较局限，除非骑友们能按照自己的能力配合最适合自己的单盘系统配置，又或者改换高大尚的12速单盘系统，否则骑行过程中，骑友们往往会花更大的力气去挑战又缓又长的爬坡路和速度开放的大直路。
如果想综合性能强大，适应大型骑行活动或者一般长距离骑行，双盘或许会更合适。当然不是说单盘不具备骑这种路况的能力，只是想说单盘的倾向性会比较专业和单一，除非骑友们能找到最适合自己使用的单盘系统前后配置和轮组之间的搭配，这样单盘系统才能把最大的潜能发挥出来。
(5)单盘扩展阅读
选择山地车的标准
骑乘强度。依照山地车的类别来区分，主要可以分为休闲运动与赛事竞技等两大类别，前者的路线主要为柏油路和低难度的泥沙路，同时欣赏沿途的美景，达到运动健身的目的;后者的路线偏重口味，骑乘强度与高度都有一定的水平。
尺寸与配件。无论你选择的骑乘类别是哪一种，一定要选择正确的车架尺寸，并且进行FITTING调整适当的骑乘姿势，否则即使选择最顶级的车款与零配件，都无法满足你的骑乘需求，甚至影响身体的运动效能。特别建议一点，胯下与上管之间的距离最好可以高于两指幅，这是比较理想的状态。
试骑。虽然车友们第一个考虑是外观涂装，但就像买衣服一样，通常都必须由实际试穿才知道感觉是如何，自行车也是一样的道理，因为买车不是单纯买外观，而需要实际骑乘的感受。
6. 什么是词语单盘
单盘是气功中坐功的一种姿势，即盘膝而坐，一足触地，另一足压于对侧大腿根上，又称偏跏跌坐，细分为金刚坐、如意坐。初学打坐的人，一定要从单盘（如意坐、金刚坐）开始练起。
打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。
7. 单盘好处是什么
能双盘正坐就双盘正坐，双盘盘不起来的可以退而求其次采用单盘。
8. 双盘，散盘，单盘，如何做
1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。
9. 如何单盘打坐
打坐的话最好按"七支坐法",这样比较如法一点吧,合十祝吉祥,阿弥陀佛.
七支坐法，就是指肢体的七种要点：
（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图），犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
附带需要注意的事项：
（一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
（二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。
（三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。
（四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。
（五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。
（六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。
（七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。
说明：（一）两腿双盘的跏趺坐为最正规的七支坐法。
（二）跏趺坐也要加坐垫、除非气脉全通，才可以不垫。
（三）初学静坐多半无法双盘，则酌情采用以下各图所示的其他坐姿。
说明：（一）坐垫约两、三寸。随各人舒适度自作调整。
（二）初习静坐无法两腿双盘，则采用单盘。随各人生理状况，自由选取金刚坐或如意坐。
（三）如果无法单盘，或者单盘坐到腿麻。而想继续用功，则可改用下列任何一种姿势。
说明： （一）正襟危坐为历来儒家所惯用的静坐姿势。
（二）吉祥卧为佛家所主张的睡姿。孕妇如果单盘对腹部造成压力可改用吉祥卧，或任意选取对自己较为舒适的坐姿。
10. 什么是光缆的单盘检验
光缆的单盘检验是对运到现场的光缆及连接器材的规格、数量进行核对、清点、外观检查和光电主要特性的测量。光缆在敷设之前，必须进行单盘检验和配盘工作。
光缆单盘检验的内容：
1、单盘数据的收集(盘面数据记入工程竣工资料)。
2、光缆长度的复测(注意纤长与缆长的区别)。
3、光缆单盘损耗测量(三种方法的取定)。
4、光缆护层的绝缘检查。
5、其它器材的检查。
(10)单盘扩展阅读：
光缆的单盘检验，是一项复杂、细致、技术性较强的工作。它对确保工程的工期、施工质量，对于保证今后的通信质量、工程经济效益、维护使用及线路寿命有着重大影响。
单盘检验工作包括通过检验以确认光缆和器材的数量、质量是否达到设计文件或合同规定的有关要求。同时，检验工作对分清光缆、器材质量的责任方，维护施工企业的信誉，都有不可低估的影响。因此，必须按规范要求和设计文件或合同书规定的指标进行严格的检验。
光缆单盘损耗测量：光纤的光损耗，是指光信号沿光纤波导传输过程中光功率的衰减。不同波长的衰减是不同的。单位长度上的损耗量称损耗常数，单位为dB／km。单盘检验，主要是测量出其损耗常数。
光缆检验结构程式的选择：长途干线光缆应采用波长1310nm窗口，并能在1550nm窗口使用的单模光纤；光纤筛选张力应不小于5N（牛顿）；采用无金属线对光缆，在雷击严重或强电影响地段可采用非金属构件加强芯光缆，光缆芯采用充油膏结构。
光缆护层结构选择的规定：架空和管道光缆（简易塑料管管道）为防潮层+PE外护层；直埋光缆为防潮层+PE内护层+钢带铠装层+PE外护层；水底光缆为防潮层+PE内护层+粗钢丝铠装层+PE外护层。
当疲劳参数n一定时，纤维的寿命ts只与所承受到的应力σ有关，因此，减小纤维承受到的应力是提高光纤使用寿命的一种方法。当人们制造光纤时，在光纤表面上形成一种压缩应力以对抗所承受到的张应力，使张应力减到尽可能小的程度，由此就产生了压应力包层技术来制造光纤。