『壹』 抵抗力和免疫力如何增强
"想要增强抵抗力和免疫力，那就得把自己养好！
首先是吃的方面，每天保证充足的蛋白质营养，多种维生素等，尽量是保证一个合理的膳食，但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要。平时额外喝蛋白粉也是可以，像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉。
其次要保证一个合理的睡眠，适当的锻炼，愉悦的心情，这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件。"
『贰』 怎样增强抵抗力和免疫力
1、平时可以多运动。一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动，比如慢跑、游泳。2、可以吃蛋白粉，我比较懒，一直在吃汤臣倍健蛋白粉，每天早上和一杯即可。
『叁』 怎样能增强抵抗力和免疫力
能增强抵抗力和免疫力的方法，自然是有的，而且真的很简单！那就是靠吃和动！动，这个得需要坚持，坚持才能增强抵抗力和免疫力。
一般来说，多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力，像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品，当然了蛋白粉也是，平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的，当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力。
『肆』 女人怎样增强免疫力和抵抗力
女人可以适当多吃营养价值高的食物,像蛋白粉这种,可以有效增强抵抗力和免疫力。我之前免疫力就很差，后面吃了汤臣倍健蛋白粉之后免疫力才慢慢提高的。吃蛋白粉一方面可以均衡体内的营养，另一方面蛋白质在机体免疫力机制中担责任这重要的作用，适当补充可以增强免疫力。
『伍』 怎么可以增强免疫力和抵抗力
补气是提高免疫力最快方法，一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药。这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，功效也很好，因为这些药有一个共同的功效，就是补气。
医生也会把气挂在嘴边，比如“气虚”、“气血亏虚”，肝气旺，肾气虚等等，虽然有时候听不懂，但感觉很有道理的样子。
其实气的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动。
俗话说“人活一口气”，我们甚至可以把人看成是一口气，这个气从胎儿就开始了，它旺盛人就强大，它枯萎人就萎靡。
人的任何状态都与气有关，免疫力也是一样，很多人想要提高免疫而不能够，其实可以通过补气来进行，并且中医认为，补气是最快提高免疫力的方法之一。
那么具体该怎么补气呢？补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
01
补元气
党参、人参、黄芪、山药、白术
发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等，这种情况的患者都是元气大伤，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。
组方推荐：保元汤
原方出自明嘉靖的《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成。主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面，字面上理解，就是保住真阳。由于人参太补，常用党参代替。
保元汤 ：党参3克，黄芪9克，甘草3克，肉桂1.5-2克。
关于补气功效最齐全的当属山药。山药，味甘，性温，入肺、脾、肾三经，肺气，脾气，肾气它都能补。山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西，所以常吃山药对身体是很有益处的。
02
补心气
西洋参、红参
①西洋参
② 红参
加班，劳累，刚开始会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免过早地步入心脏病一族。
03
补脾气
白术、山药、白扁豆
脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便溏泻为主症。
这样的人常常伴有胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这些都属于脾气虚的表现。经络技巧公众号提示补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。
04
补肾气
枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子
肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群体中，由于肾气不足，容易患得感冒，并可能引起其他并发症。
五味子
还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等。
05
补肺气
甘草
肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短，妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等。
咳嗽气喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生，甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气。在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。
关于补气说了这么多，并不代表无论在什么情况下都可以吃点补药。健康的人如果依赖补气的药来强健身体，会打乱体内的阴阳平衡，反而对健康不利。所以说，只有会补、正确地补，才能补出一个健康的好身体！
『陆』 如何提高人体免疫力和抵抗力有方法吗
免疫力的提高可以从几个方面。首先生活作息有有规律，早睡早起，保证充足的睡眠休息，平时要多运动，多和朋友交往。其次，饮食方面要注意，多吃蛋白质丰富的，比如虾类、鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等。或者直接用汤臣倍健蛋白粉补充，方便快捷很多。然后就是心情，要保持一个良好的心态，每天都有好心情。
『柒』 怎样提高人体免疫力和抵抗力
保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。