⑴ 一天只吃一顿饭会怎么样
如果偶尔这样子还行 但是经常这样子会拖垮自己的身体的
⑵ 一天只吃一顿晚饭会怎样
一日一顿的饮食可以吗？其实，这些问题偶可以归结为间歇性饮食，可以帮助你减轻体重。
当遵循间歇性进食时，一个人每天只会吃一顿饭。这通常是晚餐。一般白天不消耗任何其他卡路里。尽管此饮食计划可能为某些人提供快速的减肥解决方案，但其风险可能大于收益。
一天一顿的饮食是一项减肥计划，其中一个人每天只吃一顿饭。按照这个计划，他们在一天中的大部分时间都不会吃或喝任何含有卡路里的东西。这就是间歇性饮食。它可以长时间交替而不吃或喝任何含有卡路里的东西，而且吃的时间短。
一日一餐的饮食有多种版本。有些人建议吃健康，营养丰富的食物，有人认为它有很多好处，例如：
- 可以迅速减肥。
- 饮食易于遵循，因为无需计算卡路里。
- 没有食物是禁止的。
然而，几乎没有证据支持一日一餐可以帮助减肥的观点。一项研究表明，间歇性饮食可以帮助人们减轻体重，但还有多种风险，例如反弹，脂肪的增加。
这项研究的参与者是在傍晚4小时的时段内摄取热量。许多人的脂肪量和体重都有所改善，而有的人胆固醇和血压却增加了。
其他间歇性饮食的研究发现：
- 人们在4-8小时内进食的短期饮食可能会降低2型糖尿病的的风险。
- 每天饮食4-8个小时可能有益于一个人的整体健康，对于肥胖的人，可以增强机体抵抗疾病的能力。
但是，这些研究中有许多并未专门讨论一日一餐的选择。间歇性饮食在寻求减肥或改善整体健康的人们中越来越受欢迎。
风险性
例如，一个人每天可能会：
- 感到很饿
- 由于能量供应不均而感到疲劳
- 血糖水平下降时会感到手抖，虚弱和易怒
- 难以集中精力
对于某些人来说，每天只吃一顿饭可能会增加单顿饭时暴饮暴食的风险。在某些情况下，下列限制性饮食甚至可以增加患上长期饮食失调的风险。
可能出现的其他问题包括以下内容：
- 这个人可能会发现一顿饭很难吃，因为他们很快就会感到饱。
- 与其他形式的饮食相比，随着时间的流逝，他们的进食欲望可能会在饮食期间增加而不是减少。
- 体内脂肪可能增加而不是减少。
- 如果一个人长期遵循这个饮食计划，可能会导致营养不足。
- 当一个人进入半饥饿状态时，身体可能开始失去肌肉质量。
健康的减肥选择
不管是间歇性饮食，半天饮食，还是一日一餐的饮食可能会吸引，那些正在寻求快速减肥解决方案的人，但是有更安全，更健康的减肥方法。
除了采用健康饮食外，一个人还不妨考虑：
- 调节份量：少吃几顿饭可能是一种更有效，更可持续的减肥方法。
- 减少晚上吃零食：在睡前吃零食和进餐可能会导致体重增加和体内脂肪增加。
- 锻炼：成年人每周至少进行150分钟的中等运动，例如步行。
- 记日记：记日记让你了解自己的饮食习惯，可以帮助掌控如何影响体重变化的食物。
- 寻求帮助：与朋友或亲人分享饮食计划或加入减肥俱乐部可能会有所帮助。
- 饮食均衡：注重新鲜水果和蔬菜，并限制加工食品的健康饮食，可以帮助减轻体重并改善整体健康状况。
控制体重的最佳方法是选择健康，可持续的长期饮食和生活方式。
总结
节食饮食是一项减肥计划，其中一个人每天只吃一顿饭，或选择时段进食。这种饮食可能有助于某些人减肥，但也可能带来一些风险。越来越多的证据表明，间歇性饮食可以帮助某些人，但很少有证据支持每天只吃一顿饭。科学家需要进行更多的研究，以确定这种饮食对减肥是否安全有效。想要减肥的人应该从对饮食和生活方式出发，应该考虑以上内容，最好也向营养师和教练咨询如何安全减肥。
⑶ 一天吃一顿饭有什么危害啊
1、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
2、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
3、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
(3)一天只吃一顿饭扩展阅读：
营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。
因为缺乏充足的营养素以维护健康身体功能，营养不良经常发生在经济落后的发展中国家。然而不适当的节食、暴饮暴食或缺乏平衡的饮食而造成的营养不良，经常在经济发达的国家中被观察到（可由肥胖症增加程度而显示出来）。
常见的营养不良包括蛋白质能量营养不良（PEM）及微量养分营养不良。蛋白质能量营养不良显示出身体内能量和蛋白质的可利用量或吸收量不足。微量养分营养不良显示出一些必需营养素的可利用量不足，例如身体内少量而不可或缺的维生素和微量元素。微量养分缺乏导致各种各样的疾病和削弱身体的正常功能。缺乏微量养分如维生素A，会降低身体抵抗疾病的能力。缺乏铁、碘、维生素A的广泛流行，意指对公共卫生的严重挑战。一长串的痛苦症状，范围从阻碍成长，智力和各种认知能力降低、交际能力降低、领导和果断能力降低、活力和能量降低、肌肉成长和力量的降低，以及更加恶劣的健康等，全部直接地涉及营养缺乏。而且，虽然罕见，营养不良会使皮肤出现黑斑点。
参考链接：网络-营养不良